В этой статье указаны некоторые рекомендации, чтобы его избежать
С наступлением лета резко возрастает количество случаев получения солнечного или теплового удара. Это может коснуться как детей, так и взрослых. Избегать солнечного удара важно для защиты от потенциально опасных последствий, таких как нарушение функций мозга, сердечно-сосудистой системы и других жизненно важных органов.
Чтобы защититься от солнечного удара, рекомендуется избегать длительного пребывания на солнце в жаркие часы, носить головные уборы, светлую одежду из натуральных тканей, использовать солнцезащитные кремы, пить много воды и избегать алкоголя и жирной пищи.
Во-первых, минимизируйте время на солнце. В период с 11 утра до 17 часов, когда солнце наиболее активно, старайтесь находиться в тени, в прохладных помещениях или под навесами. Также необходимо носить головные уборы: шляпы, кепки или платки помогут защитить голову от перегрева.
Во-вторых, используйте солнцезащитный крем. Наносите крем с SPF 30 или выше перед выходом на улицу и повторно наносите в течение дня.
В-третьих, пейте достаточно воды. Дегидратация усугубляет риск солнечного удара, поэтому рекомендуется пить воду регулярно и в достаточных количествах. Кроме того, не переусердствуйте с физической активностью. В жару избегайте интенсивных тренировок, особенно на открытом воздухе.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск солнечного удара и наслаждаться солнечными днями, не подвергая себя опасности.
