В первую очередь страдают пожилые люди и дети
Перегрев возникает не только на улице. Длительное нахождение в помещении, которое в летнее время трудно охладить до комфортной температуры, в закрытом автомобиле, воздух внутри которого нагревается моментально — тоже приводят к перегреву. Очень часто жертвами теплового удара становятся младенцы.
В замкнутом пространстве при высокой температуре воздуха, в силу ещё не сформировавшейся системы терморегуляции, ребенок не справляется с тепловым ударом.
Ограничьте пребывание на улице в период максимально высокой температуры воздуха. Если всё же необходимо быть в это время на улице, то следует придерживаться теневой стороны. При нахождении в помещении необходимо обеспечить его проветривание: приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.
В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего, заменив его рыбой или морепродуктами.
В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочнокислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Горячий зеленый чай без сахара лучше всего утоляет жажду.
Купание и водные процедуры на открытом воздухе необходимо проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
Головная боль, особенно если она пульсирующая, может быть первым признаком перегрева, также может указывать и на тепловой удар.
