Областной минздрав призывает южноуральцев 2 октября выйти на прогулку за здоровьем, совершив 10 тысяч шагов
Всероссийская акция в воскресенье пройдёт под девизом: «Пространство, которое нас окружает, должно быть дружественным здоровью». Специалисты советуют считать шаги, для здоровья необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов.
Ходьба тренирует сердечно-сосудистую систему: сердце сокращается активно, повышается тонус сосудов. Доказано, что она снижает риски развития варикоза.
Ходьба способствует похудению, сжигая жировые отложения, тренирует мышцы ног и брюшной пресс. За час интенсивной ходьбы можно избавится от 450-500 калорий.
Немаловажно, что долгие пешие прогулки на свежем воздухе могут снизить уровень тревожности, избавить от негативных мыслей, поднять настроение.
Как присоединиться ко всероссийской акции «10 тысяч шагов»? Настройте в своём смартфоне приложение по подсчёту шагов, приобретите шагомер или часы с шагомером. Найдите единомышленников или закачайте в телефон хорошую аудиокнигу, музыку. И вперёд, навстречу здоровью!
Мария Костецкая, фото 1zoom.ru
