Один из сказочных героев постоянно куда-то бежал, бормоча себе под нос: «Ах, боже мой, боже мой! Как я опаздываю!»
Главная характеристика человека с синдромом «Белого кролика» — беспокойное состояние по любому поводу. Он создает вокруг себя ненужную суету, беспорядок в квартире и на рабочем месте, нервируя и раздражая окружающих.
Как правило, фундамент такого поведения закладывается в детстве. Исследования говорят, что у тревожной матери, реже отца, вырастают тревожные дети. Ребенок смотрит на суетливые, хаотичные действия значимого взрослого и копирует эту нервозность, как норму, несмотря на то, что одновременно страдает от непредсказуемого «кроличьего поведения» родителя.
Не замечая этого, во взрослом возрасте человек начинает вести себя подобным образом. Это состояние усугубляется тем, что мужчина или женщина испытывает растерянность и чувство вины, если он никуда не торопится. У него возникает внутреннее ощущение неудовлетворенности собой: «Я — плохой, если я что-то делаю медленно», либо ощущение потерянности и пустоты: «Если я не тороплюсь, то как будто меня не существует».
Страх передать часть своих дел другим людям — это одна сторона медали. Второй может оказаться то, что человек не умеет планировать свое время, у него отсутствуют навыки самоорганизации и он не может сказать «нет» не только людям, но и каким-то обстоятельствам.
Как избавиться от синдрома белого кролика? Первое, что можно сделать, проверить, как человек ощущает время. Для этого необходимо провести тест «Субъективная минута». Как правило, у людей с повышенной тревожностью субъективная минута намного короче реальной. Люди с гармоничной психикой ошибаются всего на 5-9 секунд.
Важно научиться организовывать свой день. Можно начать с постепенного добавления простых правил: вовремя ложитесь спать, выключая телефон, телевизор, планшет и другие гаджеты за час до сна. Вставайте утром на пол часа раньше, чтобы позволить себе собраться не спеша, приучите себя к ежедневным получасовым прогулкам спокойным шагом и уменьшите время, проводимое в социальных сетях и мессенджерах.
