В состоянии стресса невозможно мыслить рационально. Оскар Уайльд сказал: «Нет ничего тягостней мучительной неизвестности».
Кажется, действительность испытывает на крепость наши нервы. Лента новостей ежедневно приносит очередные поводы для волнения. Но больше всего нас страшит неизвестность, ведь на уровне инстинктов мы всегда готовы к худшему. Как сделать, чтобы неизвестность не была мучительной, избежать параноидальных расстройств?
Психологи утверждают, что внутренняя тревога — это чувство, которым можно управлять.
Совет №1: «Фокусируйтесь на позитиве». Он есть даже в самой тяжелой ситуации. Психолог Виктор Франкл в годы Второй мировой войны, находил положительное даже в концлагере: красивые рассветы и закаты, возможность помочь тем, кому тяжелее. Вот и вы, чтобы снять тревогу, отмечайте, смакуйте, разглядывайте любую приятную мелочь: изменение в природе, вкусную еду, музыку, комплимент. Удалось сфокусироваться на приятном — мозг сразу же даст телу сигнал расслабиться.
Совет №2: «Действуйте!» Как бы не пугала ситуация, разработайте план действий, благодаря которым её можно улучшить, минимизируйте риски. Помните, чем меньше вы тратите времени на переживания — тем больше остаётся сил и ресурсов на действия. Если вы совсем не можете повлиять на ситуацию — просто двигайтесь: гуляйте энергичным шагом, мойте полы и окна, помогайте тем, кто нуждается в помощи, давайте телу физическую работу. Пусть устанут ваши мышцы, но отдохнёт мозг.
Совет №3: «Не можете изменить ситуацию — измените своё отношение к ней».
Мария Костецкая, фото из открытых источников
